O que tomar para emagrecer rápido e naturalmente?

Especialista:
atualizado em 16/03/2021

Na busca pelo emagrecimento saudável, muitas vezes nos perguntamos: O que tomar para emagrecer rápido?

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E essa é uma pergunta que não tem uma resposta definitiva, uma vez que sempre surgem novos alimentos funcionais que prometem revolucionar os programas de perda de peso.

Mas existem formas de acelerar o emagrecimento que já foram confirmadas pela ciência, que podem inclusive trazer outros benefícios para a saúde.

Então, vamos conhecer quais são os alimentos que podemos consumir para emagrecer rápido, além de descobrir outras formas de auxiliar na perda de peso.

Como emagrecer rápido?

mulher magra

O processo de perda de peso é algo que, para a maioria das pessoas, é longo e trabalhoso.

Isso se deve ao fato de que existem várias condições que estão ligadas ao ganho de peso e à dificuldade de perdê-lo, como:

Assim, para perder peso com saúde, é preciso, antes de tudo, procurar um médico, para avaliar possíveis problemas que possam estar afetando o metabolismo, como o hipotireoidismo, além de avaliar outras condições de saúde.

Portanto, após essa avaliação, você pode começar a trabalhar para melhorar outros fatores ligados ao peso, como praticar exercícios físicos regularmente, adotar uma dieta equilibrada e manter uma boa hidratação.

Mas existem algumas formas de acelerar a perda de peso, como veremos a seguir:

Métodos naturais para emagrecimento

Os métodos naturais para ajudar no emagrecimento envolvem alimentos que possam, de alguma forma, ter as seguintes propriedades:

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  • Antioxidante;
  • Anti-inflamatória;
  • Diurética;
  • Fibras alimentares;
  • Rico em água.

Mas, claro, dificilmente um alimento sozinho terá todas essas propriedades. E é por este motivo que esses métodos caseiros para perder peso devem estar incluídos em um programa de emagrecimento.

Vamos agora conhecer alguns deles:

1. Água com limão

A água com limão é bem popular entre as pessoas que querem emagrecer, e é consumida principalmente pela manhã. A bebida é preparada de forma parecida com uma limonada, porém, sem ser adoçada.

2. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã, assim como o vinagre branco, é uma rica fonte de ácido acético, que apresenta atividades anti-inflamatórias, combate a obesidade e promove a perda de peso.

Então, para aproveitar os seus benefícios, misture uma colher de sopa de vinagre de maçã com um copo de água. Se quiser pode colocar um pouco de mel para adoçar. Misture bem e beba duas vezes ao dia.

vinagre de maçã

3. Chá verde

A ingestão regular de chá verde pode tanto ajudar na perda de peso como evitar que ele seja recuperado tempos depois.

Isso acontece porque ele é uma rica fonte de catequinas e cafeína, que ajudam a acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gorduras.

4. Suco de salsa

A mistura de salsa e suco de limão é um dos melhores remédios para perda de peso. Isso se deve ao fato de que tanto a salsa quanto o suco de limão são fontes ricas de vitamina C, que possui um efeito anti-inflamatório e antioxidante.

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Além disso, a salsa é um diurético natural, e contribui para evitar a retenção de líquidos.

Suco de salsa

E para fazer este suco, você irá precisar de:

  • 1 xícara de folhas de salsa;
  • ½ xícara de água;
  • ½ limão.

Então, basta bater os ingredientes em um liquidificador e beber sem coar, para não perder as fibras da salsa. Se quiser pode adicionar mel.

5. Chá de canela

A adicionar canela às receitas é uma ótima forma de acelerar o metabolismo e contribuir para a perda de peso. Além disso, o consumo de canela também pode ajudar na prevenção de diabetes e doenças cardiovasculares.

Mas, para o preparo do chá, basta adicionar de 1 a 2 colheres de chá de canela em pó a um copo de água quente, deixando em infusão por cerca de 5 minutos. E, para variar o sabor, você pode adicionar mel e suco de limão.

6. Pepino

O pepino é um remédio natural bastante conhecido por ajudar na redução do peso. Esse efeito se deve às propriedades do pepino, que contém 90% de água, além de fibras alimentares e vitamina A, C e E.

Além disso, ele é um alimento super versátil, podendo ser adicionado a saladas, sanduiches e como acompanhamento em diversas outras receitas.

pepino

7. Chá de dente-de-leão e hortelã

O chá feito com essas duas ervas ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, além de ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

O preparo do chá de dente-de-leão com hortelã é bem simples:

  • Aqueça uma xícara de água;
  • Depois, quando ela começar a ferver, desligue o fogo e adicione as ervas;
  • Então, deixe em infusão por 10 minutos, coe e sirva.

8. Óleo de Coco

A presença de ácidos graxos de cadeia média no óleo de coco o torna um bom aliado para quem quer emagrecer rápido.

Mas, para que você possa usufruir dos efeitos desse óleo, ele deve ser usado como substituto de outros óleos, como o de soja.

óleo de coco

9. Suco de cenoura

Este suco é muito eficaz para a perda de peso e diminuição da gordura corporal, já que ele é rico em fibras e antioxidantes carotenoides.

Para fazer o suco de cenoura, pegue duas cenouras, retire a casca e bata no liquidificador com um pouco de água. E para variar o sabor, você pode adicionar algumas frutas, como a laranja.

Outra dica é comer as cenouras, cruas ou cozidas, para obter resultados bons e visíveis.

10. Chá de hibisco

O hibisco, ou Hibiscus sabdariffa, é uma planta com ação diurética e emagrecedora, que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como:

  • Reduz a glicemia, dificultando o acúmulo de gordura;
  • Ajuda a diminuir a absorção de carboidratos;
  • Diminui a absorção e o acúmulo de gorduras;
  • Tem efeito diurético.

Para preparar o chá de hibisco, basta adicionar uma colher de sopa da flor seca em uma xícara de água fervendo e deixa descansar por cerca de 10 minutos.

chá de hibisco

11. Chá oolong

O chá Oolong é uma bebida chinesa conhecida por acelerar o metabolismo, aumentar a queima e impedir o acúmulo de gorduras. Suas propriedades são semelhantes às do chá verde, uma vez que são provenientes da mesma planta.

Medicamentos para emagrecer rápido

Além das formas naturais para emagrecer, existem medicamentos que podem ajudar nesse processo.

Mas seu uso deve ser sempre supervisionado por um médico, uma vez que esses remédios causam diversos efeitos colaterais que podem, inclusive, oferecer risco de morte.

Esses medicamentos podem ser divididos em dois grupos:

1. Inibidores de apetite

Eles agem diretamente no Sistema nervoso central.

  • Sibutramina;
  • Belviq, ou lorcaserina;
  • Qnexa, uma associação de fentermina e topiramato.

2. Inibidores da lipase

Eles agem impedindo que a gordura seja absorvida durante a digestão.

Outras dicas

Além das formas já mencionadas, existem algumas mudanças alimentares que podem ajudar na luta contra a balança, como:

  • Incluir alimentos ricos em proteínas no cardápio do dia a dia, como o ovo cozido por exemplo;
  • Não pular refeições;
  • Sempre dar preferência a versões integrais dos alimentos, como arroz, pão e macarrão;
  • Evitar alimentos e bebidas processadas, como biscoitos recheados e refrigerantes.

Dessa forma, é possível não só emagrecer, mas também manter o peso, evitando o efeito sanfona.

Fontes e referências adicionais

Você já sabia o que tomar para emagrecer rápido e natural? Tem o objetivo de mudar de físico? Comente abaixo!

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Sobre Marcela Gottschald

Marcela Gottschald é Farmacêutica Clinica - CRF-BA 8022. Graduada em farmácia pela Universidade Federal da Bahia (UFBA) em 2013. Residência em Saúde mental pela Universidade do Estado da Bahia (UNEB). Experiência em pediatria e nefrologia, com ênfase em unidade de terapia intensiva. Ela faz parte da equipe de redatores do MundoBoaForma.

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1 comentário em “O que tomar para emagrecer rápido e naturalmente?”

  1. Bom dia: eu não era obsa mas tinha gordura localizada no abdome, graças aos chás de ervas e suco de limão, e exercícios fisicos e claro, já perde bastante. E o melhor ganhei músculos.