Quando se fala em emagrecimento, o primeiro prato vem em mente é a salada. Entretanto, quando falamos em saladas para emagrecer, também pensamos em um monte de folhas sem graça e sem sabor. No entanto, não precisa ser assim, já que é possível preparar saladas muito saborosas e atrativas.
Confira abaixo 10 ideias de saladas para emagrecer que vão fazer você repensar a sua atitude negativa em relação a esse prato.
1. Salada da Casa Branca
Esta salada apareceu no reality show “The Biggest Loser“, programa onde pessoas obesas tentam perder peso. O chef da Casa Branca preparou uma receita especialmente para quem precisa aprender a comer salada.
Em seguida, adicione algumas folhas picadas de manjericão para dar um sabor adicional.
Depois é só servir.
2. Salada fiesta
A salada Fiesta tem esse nome por causa de alguns dos seus ingredientes, que são típicos da culinária mexicana, como o feijão, que é uma ótima fonte de proteína e fibras, e o abacate, que fornece gorduras do bem para a sua dieta
Coloque, todos os ingredientes em uma tigela, exceto a pimenta e o limão, e misture bem.
Em seguida, tempere com pimenta do reino a gosto e com ½ limão siciliano.
Depois é só servir.
3. Salada toscana de atum
Essa é uma da salada para emagrecer perfeita para um jantar prático e rápido, já que é fácil de fazer e tem ingredientes que são fontes de proteínas, fibras e gordura boas.
Primeiro, coloque o pene cozido, os cogumelos, os tomates, o pimentão e o queijo em uma vasilha.
Em seguida, enfeite a salada com as folhas de manjericão e as azeitonas pretas.
Modo de preparo para o molho
Primeiro, coloque o azeite, o vinagre, o alho em pó, o manjericão seco e o orégano em uma vasilha e misture.
Em seguida, adicione a pimenta do reino e o açúcar, misture mais e tempere a salada com esse molho.
Mais dicas para melhorar suas saladas para emagrecer
Você pode incluir qualquer tipo de folha a essas saladas, pois elas geram mais saciedade. Além disso, quanto mais verde a salada for, mais nutritiva ela é.
Também é possível adicionar aveia, chia ou castanhas, para garantir uma dose adicional de fibras e gorduras do bem. Mas não se esqueça de contar estas adições no número de calorias.
Vídeo relacionado:
Confira no vídeo abaixo mais uma dica de receita de salada e aproveite para seguir o nosso canal do YouTube. É só clicar no botão a seguir!
Você costuma substituir refeições principais por saladas para emagrecer? Este hábito melhora sua qualidade de vida? Comente abaixo!
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Dra. Patricia Leite
Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.
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Amooooo a Dr. Patricia è a melhor nutri
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Olá
As receitas de saladas sai as minhas favoritas, além de saudáveis, elas são deliciosas. Amo saladas.
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Gostaria de receber receitas faceis. Obrigada
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Quero receber as recitas de saladas simples e baratas
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Amooooo a Dr. Patricia è a melhor nutri
Olá
As receitas de saladas sai as minhas favoritas, além de saudáveis, elas são deliciosas. Amo saladas.
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Também quero
Sonia, temos inúmeras receitas nesse link https://www.mundoboaforma.com.br/tag/saladas/
Nem sabia que se fazia salada com feijões. Achei que devíamos comê-los acompanhados de arroz no dia-a-dia.
Gostaria de receber receitas de saladas práticas pro dia a dia, simples e baratas.....
eu adorei ja perde 10kl