10 receitas de suco seca barriga poderosas

Especialista da área:
atualizado em 23/06/2021

Muitas pessoas acham que os sucos são os vilões das dietas, já que eles podem apresentar muitas calorias. Entretanto, se você escolher os ingredientes certos e não usar açúcar, essa bebida pode contribuir para a perda de peso, como é o caso do suco seca barriga.

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Algumas frutas e ervas possuem propriedades desintoxicantes e termogênicas, ou seja, elas conseguem eliminar toxinas e acelerar o metabolismo, o que faz com que o organismo queime mais gordura.

Uma das melhores formas de aproveitar todos os benefícios desses alimentos é preparando um suco seca barriga, que vai auxiliar o seu fígado a realizar o processo de eliminação de toxinas, o que melhora o funcionamento do organismo e ajuda a reduzir o inchaço.

Além disso, essa bebida também vai te ajudar a perder peso, já que vai gerar uma sensação de saciedade no seu organismo, ajudando, dessa forma, a controlar o apetite.

Alguns dos sucos seca barriga que vamos apresentar neste artigo também podem ser chamados de suco verde, visto que diversas receitas levam hortelã, salsinha, couve e outros alimentos verdes.

Como um suco seca barriga leva vários ingredientes nutritivos, os benefícios de cada ingrediente são potencializados, o que gera resultados mais rápidos e satisfatórios.

10 receitas de suco seca barriga

Para obter bons resultados com o suco seca barriga, você deve consumi-lo diariamente e, de preferência, até o final do dia em que ele foi preparado, pois dessa forma, a bebida não perde as suas propriedades nutricionais.

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O ideal é fazer 2 litros de suco todos os dias, tomar 1 copo antes das principais refeições, e o restante ao longo do dia.

Além disso, é recomendado tomar o suco seca barriga sem coar, caso contrário, ele pode perder as suas fibras. Também evite acrescentar açúcar, para não aumentar as calorias da bebida. Se você quiser adoçar o suco, use algum adoçante natural, como stevia ou mel.

Confira agora algumas receitas fáceis e deliciosas de suco seca barriga:

1. Suco de couve, gengibre e abacaxi

Suco seca barriga

Ingredientes:

  • 1 folha pequena de couve-manteiga;
  • ½ maçã;
  • 1 colher de sobremesa de gengibre ralado;
  • 2 rodelas de abacaxi cortados em cubos;
  • 250 ml de água.

Modo de fazer:

  1. Bata no mixer ou no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea;
  2. Em seguida, beba sem coar.

2. Suco de melancia

Ingredientes:

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  • 1 fatia de melancia;
  • Suco de um limão;
  • 1 copo de água de coco;
  • 1 castanha-do-Pará;
  • 1 colher de café de canela.

Modo de fazer:

  1. Primeiro, triture a castanha;
  2. Em seguida, bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea;
  3. Então beba sem coar.

Esse suco seca barriga também possui ação termogênica e antioxidante.

3. Suco de abacaxi, chá verde e água de coco

Suco abacaxi com agua de coco

Ingredientes:

  • 2 rodelas de abacaxi cortadas em cubos;
  • Folhas de hortelã a gosto;
  • 1 pacote individual de chá verde em pó;
  • 250 ml de água de coco.

Modo de fazer:

  1. Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea;
  2. Em seguida, consuma o suco logo após o preparo;
  3. Para a bebida ficar ainda mais gostosa, escolha o chá verde em pó com sabor de alguma fruta.

4. Suco de água de coco e chia

Ingredientes:

  • 1 maçã verde cortada com casca;
  • 250 ml copo de água de coco;
  • 1 pedaço médio de aipo;
  • 1 colher de sobremesa de sementes de chia.

Modo de fazer:

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  1. Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea;
  2. Beba em seguida.

Como estas sementes formam uma espécie de gelatina, este suco seca barriga deve ser ingerido logo que for preparado, para que a sua função de inibir o apetite seja mantida.

5. Suco de berinjela e limão

suco de berinjela

Ingredientes:

  • 1 berinjela com casca cortada em fatias;
  • 2 litros de água;
  • Suco de 3 limões.

Modo de fazer:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea;
  2. Beba em seguida.

6. Suco de ameixa, abacaxi e linhaça

Ingredientes:

  • 1 ameixa-preta seca;
  • 2 fatias de abacaxis cortadas em pedaços pequenos;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 1 copo (200 ml) de água;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça.

Modo de fazer:

  1. Primeiro, deixe as ameixas de molho por 8 horas na geladeira, pois elas precisam estar amolecidas para serem usadas nesta receita;
  2. No dia seguinte, bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea;
  3. Beba em seguida.

7. Suco de morango e água de coco

Suco seca barriga de morango com água de coco

Ingredientes:

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  • 7 morangos picados;
  • 250 ml de água de coco;
  • 1 colher de sobremesa de gengibre ralado;
  • 1 colher de sopa de linhaça (pode ser marrom ou dourada).

Modo de fazer:

  1. Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter um suco homogêneo;
  2. Beba em seguida.

8. Suco de melancia com limão e canela

Ingredientes:

  • 1 fatia de melancia sem sementes;
  • Suco de ½ limão;
  • 1 caixinha de 250 ml de água de coco;
  • 1 castanha-do-Pará;
  • 1 colher de café de canela em pó.

Modo de fazer:

  1. Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter um suco homogêneo;
  2. Beba em seguida.

9. Suco de ameixa e mamão

Suco seca barriga de mamão

Ingredientes:

  • 5 ameixas-pretas secas;
  • 1 copo (200 ml) de água mineral;
  • 1 fatia média de mamão;
  • 1 laranja descascada sem as sementes;
  • 2 colheres (sopa) de semente de linhaça (dourada ou marrom).

Modo de fazer:

  1. Primeiro, as ameixas precisam estar amolecidas para serem utilizadas na receita. Para isso, basta deixar de molho no copo com a água durante a noite;
  2. No dia seguinte, coloque no liquidificador as ameixas, a água em que elas estavam de molho e todos os outros ingredientes até obter uma bebida homogênea;
  3. Beba em seguida.

10. Suco de abacate, chia e uva integral

Ingredientes:

  • 100 ml do suco de uva integral;
  • 1 colher de sopa de polpa de abacate;
  • 1 colher sopa de mel;
  • 1 colher de semente de chia hidratada (gel);
  • 1 colher de biomassa de banana verde, que pode ser comprada ou preparada em casa.

Modo de fazer:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea;
  2. Beba em seguida.

As receitas de suco seca barriga que apresentamos neste artigo são fáceis e rápidas de fazer. Além disso, como mostramos muitas versões dessa bebida, com certeza uma delas vai agradar o seu paladar.

Contudo, lembre-se que para emagrecer é preciso seguir uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regularmente. O suco seca barriga pode ajudar nesse processo, mas ele precisa estar inserido em uma dieta equilibrada para que você veja os resultados desejados.

Efeitos de 15 ingredientes essenciais para um suco seca barriga

Confira abaixo quais são as propriedades dos principais ingredientes dos sucos seca barriga.

Os alimentos que você verá a seguir são muito saudáveis e devem fazer parte do dia a dia de quem segue uma dieta equilibrada.

Você pode consumi-los in natura ou preparar um suco. No entanto, se você quiser fazer o suco seca barriga, não coe a bebida, pois, dessa forma, você consegue preservar as fibras das frutas. Essas substâncias auxiliam no funcionamento do sistema digestivo e promovem uma sensação de saciedade no organismo.

1. Limão

Limão

O limão é uma fruta poderosa, pois é rico em vitamina C e fibras. Além disso, ele tem efeito termogênico e ainda impede que o corpo absorva as gorduras.

Uma dica interessante é beber água gelada com limão logo que acordar, ainda em jejum, pois essa bebida ajuda a filtrar o sangue e a eliminar as toxinas ruins do corpo. Além disso, essa bebida tem um efeito termogênico, já que o organismo vai gerar mais calor e, consequentemente, gastar mais calorias para equilibrar a temperatura corporal após a ingestão da água gelada.

2. Berinjela

Esse vegetal é rico em fibras. Por isso, ele promove uma sensação de saciedade, o que ajuda a evitar as “beliscadas” entre as refeições, que podem influenciar muito no ganho de peso.

Para aproveitar todos os benefícios da berinjela, você pode cortá-la, mantendo a casca, e deixá-la de molho na geladeira por uma noite. No dia seguinte, beba o líquido pela manhã, em jejum. Mas, se você não quiser consumir esse vegetal dessa forma, você pode incluí-lo no seu suco seca barriga.

3. Canela

Esse alimento ajuda a emagrecer e a eliminar a barriga. Para aproveitar todas as propriedades da canela, basta adicionar algumas pitadas dela nos chás e nos sucos. Além disso, essa especiaria tem efeito termogênico e também ajuda a controlar as taxas de açúcar no sangue.

4. Gengibre

Gengibre

Essa raiz tem ação termogênica e é uma grande aliada de quem quer ter uma barriga sequinha e livre dos pneuzinhos.

Uma das formas de aproveitar os benefícios desse alimento, além de usá-lo para preparar o suco seca barriga, é acrescentar 4 ou 5 rodelas de gengibre (ou duas colheres do alimento ralado) na água e consumir ao longo do dia.

Dessa forma, além de favorecer o processo de emagrecimento, você ainda vai fortalecer o seu sistema imunológico.

5. Ameixa seca

A ameixa seca possui uma quantidade de fibras que chega a ser três vezes maior que a da fruta in natura. Isso porque quando essa fruta passa pelo processo de desidratação, todos os nutrientes presentes nela são concentrados.

Para aproveitar todos os benefícios desse alimento, você pode consumi-lo em saladas ou iogurtes. Mas, além disso, você também pode colocar três ameixas em um copo de água e deixar de molho durante toda a noite. No dia seguinte, em jejum, tome a água e coma as frutas.

6. Linhaça

A linhaça acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer. Além disso, a sua casca possui um mix de proteínas, minerais e vitaminas que trazem muitos benefícios para o organismo. Por ser rica em fibras, a linhaça aumenta a saciedade. Ela ainda tem substâncias que estimulam a produção de hormônios que controlam o apetite.

7. Abacaxi

Abacaxi, fruta para fazer suco seca barriga

Essa fruta é rica em vitamina C e bromelina, uma poderosa enzima que facilita a digestão, faz com que o organismo absorva menos gordura e tem um efeito diurético, reduzindo, dessa forma, a retenção de líquidos.

Além disso, a casca do abacaxi também possui muitas propriedades, e pode ser usada para preparar chás e sucos seca barriga.

8. Chia

A chia é uma das sementes mais nutritivas que existem, ficando na frente inclusive da linhaça e do amaranto. Esse alimento é fonte de fibras, minerais e antioxidantes.

Além de consumir a chia no suco seca barriga, você também pode misturar em uma tigela uma colher de sopa (10 g) dessa semente com ½ xícara (75 ml) de água e deixar hidratando por meia hora, mexendo de vez em quando. Após esse tempo, essa mistura vai ter se transformado em um gel que você pode ingerir, na porção de uma colher de sopa, 30 minutos antes das principais refeições.

9. Abacate

O ácido oleico, composto rico em gorduras monoinsaturadas, presente no abacate é capaz de enganar a fome. Comer até metade dessa fruta ajuda a queimar a emagrecer. Além disso, o abacate ainda é uma boa fonte de fibras e proteínas.

10. Chá-verde

Chá verde

Essa bebida promove uma sensação de saciedade e também ajuda a emagrecer. Além disso, os antioxidantes presentes no chá verde auxiliam na queima de gordura.

11. Água de coco

A água de coco é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, ela é pouco calórica e ainda ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Devido ao seu gosto adocicado, ela é um ótimo ingrediente para o suco seca barriga.

12. Morango

Um suco seca barriga à base de morango é bom para quem quer emagrecer, já que essa fruta tem poucas calorias e é rica em fibras, que ajudam a diminuir o apetite. Além disso, o morango tem substâncias que estimulam o corpo a produzir hormônios que aceleram o metabolismo.

Essa fruta também é fonte de antioxidantes poderosos, que fortalecem o sistema imunológico e protegem o corpo contra doenças. Estudos também têm demonstrado que o morango pode ajudar a manter o cérebro saudável.

13. Melancia

Melancia- fruta para suco seca barriga

A melancia é fonte de um aminoácido chamado arginina, que promove a oxidação de glicose e de gordura, por isso, ele também contribui para a perda de peso.

Essa fruta também possui poucas calorias, tem propriedades diuréticas e anti-inflamatórias. Além disso, o suco de melancia ajuda o corpo a eliminar ácido úrico e a melhorar o funcionamento do estômago e do intestino.

14. Couve

Esse alimento é rico em fibras, por isso, ele ajuda a manter a fome sob controle. Além disso, a couve-manteiga é fonte de nutrientes e possui baixo valor calórico.

Esse vegetal também tem ação desintoxicante, contribui para o bom funcionamento do intestino, ajuda a combater a celulite. Para potencializar os benefícios da couve, você pode misturar o suco desse vegetal com o suco de laranja.

15. Mamão

Essa é uma das frutas mais recomendadas para combater o inchaço abdominal. Além disso, o mamão ajuda a queimar gordura e a reduzir inflamações no intestino. Isso ocorre porque essa fruta é rica em vitaminas e fibras.

Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o café da manhã.

Vídeos do especialista

Veja os vídeos abaixo para conhecer mais receitas de suco detox:

Que receita de suco seca barriga mais chamou a sua atenção? Você tem o costume de tomar sucos detox no seu dia a dia? Tem alguma receita diferente para sugerir? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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32 comentários em “10 receitas de suco seca barriga poderosas”

  1. Bom Dia!

    Quando faço meu suco ele fica grosso….Por quê ?
    Coloco 1 e 1/2 de couve, uma de salsa, uma laranja, uma maça, um limão, meia colher de gengibre em pó, meia de chia, e um copo de água com meia colher de metamucil ( Porq tenho o intestino muitooo preso)…..Estou fazendo errado? Me ajudem, por favor

    Responder
  2. Uso Suco de 1 limão, 1 maçã, 1 folha e couve e algumas folhinhas de hortelã meio copo de água.
    Este suco é indicado para perda de peso?

    Responder
  3. Eu tomo limão,maçã, gengibre, couve, é ainda não emagrecir nada,porém me sinto muito bem
    Faço acadêmia e uma alimentação balanceada
    Mais bebo muita cerveja ??

    Responder
  4. Eu tomo tomo manhã,em jejum,um copo ou ate dois,de suco de couve,rúcula,gengibre,uma banana prata pra dar cremosidade,salsa,,hortela,limao,as vezes mudo a verdura ou a fruta,gostartia de saber,se emagrace,e melhora o desempenho natural.desde que comecei a tomar,pois vi num programa de tv,tenho sentido pouquissima dor de estomago,pois tenho gastrite,e me sinto alimentada o dia inteiro.

    Responder
  5. quem tiver muito motivado para emagreecer em pouco tempo, pode beber esses sucos de 3 em 3 hrs como uma refeição saudavel?.ou ate substituir o cafe da manha e o jantar ?

    BOA NOITE!!
    OBRIGADA!

    Responder
  6. Eu costumo fazer batido de uma maçã, uma pêra, uma banana e 2 fatias de mamão junto com um yogurt líquido natural. Será que não engorda, tomo no café da manhã.

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