Se você está com vontade de comer um pedaço de bolo, mas não quer sair da dieta, saiba que existem receitas saborosas e fáceis de bolo fit para você comer sem culpa.
As versões de bolo fit podem até ajudar a emagrecer, já que levam ingredientes ricos em fibras, como aveia ou farinha integral (algumas levam inclusive whey protein), que ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade.
Além disso, todas as receitas listadas abaixo levam adoçante, açúcar demerara ou o mascavo, que são mais saudáveis do que o açúcar refinado.
Confira as receitas de bolo fit e bom apetite!
1. Receita de bolo fit de chocolate Ingredientes:
Modo de preparo:
Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar em forno médio preaquecido por 20 minutos; Após esse tempo, espere o bolo esfriar um pouco, desenforme e sirva. 2. Receita de bolo fit de batata doce Ingredientes:
Modo de preparo:
Para começar, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 30 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva. 3. Receita de bolo fit de banana Ingredientes:
4 bananas nanicas amassadas; 3 ovos; 2 colheres de sopa de leite de amêndoas ; 1 colher de sopa de canela ; 2 colheres de sopa de óleo de coco ; 1 ½ xícara de aveia em flocos; 1 colher de sopa de fermento em pó; Gosta de adoçante a gosto. Modo de preparo:
Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar em forno médio preaquecido por 20 minutos; Após esse tempo, espere o bolo esfriar um pouco, desenforme e sirva. 4. Receita de bolo fit de cenoura Ingredientes:
3 cenouras ; 1 gema de ovo; 2 xícaras de chá de aveia em flocos; 4 claras; 1 colher de sopa de fermento; ½ xícara de óleo de coco; 2 scoops de whey protein sabor baunilha; Adoçante culinário a gosto; 2 a 3 copos de água. Modo de preparo:
Para começar, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 30 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva. 5. Receita de bolo fit de maçã Ingredientes:
2 maçãs picadas; 1 banana amassada; 2 ovos; ¼ xícara de açúcar demerara; 1 xícara de chá de farelo de aveia; 1 colher de sopa de fermento químico; Canela a gosto. Modo de preparo:
Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 40 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva. Ingredientes:
300 g de farinha de trigo; 260 g iogurte natural desnatado; 5 ovos; 150 g de açúcar demerara; 30 g de fermento em pó; 80 ml de óleo de coco; 8 gramas de chia . Modo de preparo:
Para começar, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 30 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva. 7. Receita de bolo fit de milho Ingredientes:
1 xícara de chá de milho cozido; 3 ovos; ½ xícara de água; 6 colheres de sopa de óleo de coco; 2 xícaras de chá de farelo de aveia; ½ xícara de chá de farinha de linhaça ; ½ xícara de chá de adoçante em pó; 1 colher de chá de canela em pó; 1 colher de sopa de chia; 1 colher de sopa de fermento em pó. Modo de preparo:
Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 25 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva. 8. Receita de bolo fit de fubá Ingredientes:
Modo de preparo:
Para começar, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 40 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva. 9. Receita de bolo fit de mandioca Ingredientes:
1 kg de mandioca crua; 3 ovos; 50 g de coco fresco ralado; 200 ml de leite de coco; 3 xícaras de açúcar demerara; 2 colheres de sopa de óleo de coco; 1 colher de chá de fermento em pó. Modo de preparo:
Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 45 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva. 10. Receita de bolo fit de coco Ingredientes:
2 ovos; 2 colheres de sopa de manteiga light; 1 xícara de açúcar mascavo ; 1 xícara açúcar demerara; 1 copo de leite desnatado morno; 2 xícaras de farinha de trigo integral; 1 colher de sopa de fermento em pó. Calda
200 ml de leite de coco light; 3 colheres de açúcar demerara; 1 xícara de leite desnatado ; 100 g de coco ralado sem açúcar. Modo de preparo:
Para começar, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 30 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme; Depois, misture todos os ingredientes da calda e despeje-a em cima do bolo. Leve para gelar. Sirva logo depois. 11. Receita de bolo fit de laranja Ingredientes:
3 ovos; 200 ml de suco de laranja natural; 2 colheres de óleo de coco; 2 xícaras de farinha de arroz; ½ xícara de adoçante culinário; ½ iogurte sem lactose; 1 colher de sopa de fermento em pó. Modo de preparo:
Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 40 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva com raspas de laranja por cima do bolo. 12. Receita de bolo fit de limão Ingredientes:
3 ovos; 200 ml de suco de limão natural; 2 colheres de óleo de coco; 2 xícaras de farinha de arroz; ½ xícara de adoçante culinário; ½ iogurte sem lactose; 1 colher de sopa de fermento em pó. Modo de preparo:
Para começar, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 40 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva com as raspas de limão por cima do bolo. 13. Receita de bolo fit de morango Ingredientes:
100 g de morango picado; 75 g de farinha de arroz; 2 ovos; 50 g de farelo de aveia; 50 ml de óleo de coco; 100 g de açúcar demerara; 1 pote de iogurte desnatado; 1 colher de chá de fermento em pó. Modo de preparo:
Primeiro bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 35 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva o bolo decorado com morangos e sirva a seguir. 14. Receita de bolo fit de tapioca Ingredientes:
250 g de farinha de tapioca ; 1 xícara de açúcar demerara; 1 vidro de leite de coco light; 2 ovos; 2 colheres de sopa de manteiga ghee ; 1 pitada de sal; Coco ralado sem açúcar para decorar. Modo de preparo:
Para começar, cubra tapioca com o leite de coco e deixe-a hidratar por 15 minutos; Em seguida, bata todos os outros ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Então, coloque a massa do liquidificador em uma tigela e adicione a mistura de leite de coco e tapioca, mexa até incorporar; Depois, despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone e leve para assar em forno médio preaquecido por 45 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme, decore com coco e sirva a seguir. 15. Receita de bolo fit de amora Ingredientes:
3 ovos; 5 colheres de chá rasas de azeite ; 250 ml de leite desnatado; 500 g de açúcar mascavo; 400 g de farinha de trigo orgânica; 100 g de aveia em flocos; 50 g de cacau sem açúcar; 1 colher de sopa de fermento em pó; 400 g de amoras . Modo de preparo:
Para começar, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa; Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone; Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 30 minutos; Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva o bolo decorado com amoras. Vídeo do especialista Confira o vídeo abaixo para conhecer mais receitas de bolo fit.
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