5 Dicas de Treino Super Set de Musculação

Durante muito tempo, a única maneira de praticar musculação consistia em basicamente em ir à academia, escolher o peso, fazer 10 repetições, descansar, fazer mais 10, descansar e assim repetidamente até o final do treino. Felizmente, no entanto, novos métodos de treinamento vêm surgindo nos últimos anos, sendo muitos deles inclusive importados diretamente do mundo … Leia mais…

10 Melhores Exercícios de Agachamento

Inúmeros praticantes de musculação se dedicam incansavelmente para conquistar coxas e pernas tonificadas, e dentre seus exercícios favoritos, podemos destacar vários tipos de agachamentos como impulsionadores para o corpo conquistar uma boa forma. Os exercícios de agachamento estão nos treinos funcionais, em danças e na musculação, o que pode demonstrar a sua importância e responsabilidade para um bom … Leia mais…

Fisiculturista Joe Weider – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

O fisiculturismo atualmente conta com uma maior popularidade e visibilidade se comparado ao passado, mas o que inúmeros admiradores do esporte não sabem é quem foi o responsável pelo início dessa metodologia de vida regrada e com fundamentos embasados em treinamentos e dietas nutricionalmente equilibradas. Quem admira e reconhece a trajetória de artista e esportista Arnold … Leia mais…

Spinning

10 Benefícios do Spinning Para Boa Forma e Saúde

Há inúmeras formas para você pedalar, seja ao ar livre, ou dentro da academia. Não pense que os benefícios do Spinning são apenas eliminar algumas calorias e tonificar os membros inferiores, pois o exercício aeróbico pode exercer função motivacional muito maior. É interessante que você avalie os seus objetivos de boa forma e ligue-os aos treinos de … Leia mais…

Pulando corda

10 Benefícios de Pular Corda Para Boa Forma e Saúde

Quem nunca pulou corda na infância ou não lembra daquelas cantigas utilizadas para embalar os saltos? Pois é, os pulos são recomendados para todas as idades, mas não indicado apenas para diversão, e sim para você obter uma melhor saúde e ainda conquistar uma boa forma. A corda pode ser facilmente transportada e você não … Leia mais…

Fisiculturista Dorian Yates – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

Ele se destacou pelas medidas que possui, assim apresentando um novo padrão ao mundo do fisiculturismo. Ele levou nada mais, nada menos que 6 títulos do Mr Olympia, e surpreendeu a todos com seu baixíssimo percentual de gordura corporal, e alta densidade muscular. Iremos conhecer um pouco mais sobre Dorian Yates, um dos maiores fisiculturistas, … Leia mais…

Fisiculturista Victor Martinez – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

Se não fosse talvez por Phil Heath (o maior nome do fisiculturismo na atualidade), Victor Martinez provavelmente teria sido campeão de pelo menos um ou dois Mr. Olympia nos últimos anos. Com um dos físicos mais simétricos e bem definidos do circuito, o fisiculturista de origem caribenha tem um currículo que conta com vitórias em … Leia mais…

Corrida com colete

8 Benefícios de Treinar Com Colete de Peso e Dicas Para Melhores Resultados

É normal refletirmos sobre artifícios para tornarmos nossos treinos mais eficazes e menos monótonos. O colete de peso é muito utilizado para treinos de força e resistência, sendo inspiração também para a metodologia aplicada no CrossFit. Ele tem se popularizado, mas é fundamental sabermos quais os benefícios de treinar com colete de peso, e como podemos … Leia mais…

Isométrico

O Que São Exercícios Isométricos? Benefícios e Dicas

O investimento em maior capacitação e inovação nos treinos de atividades físicas estão resultando em inúmeras alternativas para diversificar as metodologias adotadas. Os métodos adotados não são poucos e aqueles exercícios tradicionais apenas estão presentes para enriquecer as novas formas de se manter em forma. Os exercícios isométricos são uma das opções que as pessoas … Leia mais…

Fisiculturista Franco Columbu – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

Além de boxeador e ator, o italiano Franco Columbu fez também parte da Era de Ouro do fisiculturismo mundial, vindo a se tornar um dos maiores nomes da modalidade. Columbu foi vencedor dos maiores campeonatos de sua época, e sua proximidade com o lendário fisiculturista austríaco Arnold Schwarzenegger ainda lhe garantiria uma pequena carreira em … Leia mais…

Colete

Colete Promete Queimar 500 Calorias Por Dia Sem Esforço Físico

Já pensou poder queimar calorias sem precisar realizar nenhum tipo de esforço físico? Parece mentira, fraude ou ficção científica, não é mesmo? Mas não é. Pelo menos não segundo o cientista da Nasa e professor Wayne Hayes, que inventou o “Cold Shoulder” – algo como “Colete Gelado”, que promete eliminar 500 calorias de quem usar … Leia mais…

Musculação

Como Fazer Musculação Para Emagrecer

Muitas pessoas acreditam que focar somente na corrida ou em uma dieta pontual terá todos os seus problemas com excesso de peso solucionados. Mas o que devemos focar na realidade é a inversão deste pensamento simplesmente estético, fazendo opção por uma vida saudável. Assim, o processo para você adquirir um corpo bonito com saúde está associado … Leia mais…

Corredora com medidor de frequência

Como Escolher Um Medidor de Frequência Cardíaca

Um dos acessórios mais usados por praticantes de atividades aeróbicas como correr, caminhar e andar de bicicleta é o medidor de frequência cardíaca. Abaixo iremos entender um pouco melhor sobre esse acessório, para que assim possa ser realizada uma escolha consciente e satisfatória na hora da compra. O que é? O medidor de frequência cardíaca … Leia mais…

Atores de Hollywood Antes e Depois da Musculação

Todo mundo comenta quando algum famoso faz uma nova tatuagem, muda o corte de cabelo ou qualquer outra característica para um determinado personagem, não é verdade? Pois é, mas há diversas personalidades que se dedicam arduamente para modificar seu condicionamento e estrutura física para um novo projeto. Os cinéfilos podem afirmar que exemplos não faltam … Leia mais…